logo

גמילה יעילה מעישון - תמיכה בזמן אמת

לראשונה בישראל - סדנת גמילה מעישון שכוללת שהות בבית מלון בליווי מקצועי

אם אתם שואלים את עצמכם איך עוברים את היום הראשון בלי סיגריות ואת הימים הראשונים עם התמיכה המקצועית הטובה ביותר – הגעתם למקום הנכון.

אודות

"שאיפה חדשה" היא סדנה לגמילה מעישון, בת ארבעה ימים, שמאפשרת לכם לעבור את הימים הראשונים ללא סיגריות , בבית מלון, בתמיכת צוות מקצועי ובאווירה נעימה.

• הצוות שידריך אתכם כולל: מטפלת בהתמכרויות, רופא, דיאטנית, יועצים מוסמכים לגמילה מעישון, מדריכת מיינדפולנס ומורה ליוגה.

• אנחנו כאן כדי לענות על השאלות שלכם בצורה הברורה ביותר ולתת לכם את הידע העדכני ביותר.

• אנחנו כאן כדי ללמד אתכם לעבור את התהליך הגופני והנפשי של גמילה מעישון בחכמה ולא רק בכוח הרצון.

• תכנית הסדנה כוללת עזרה בהקלת תסמיני הגמילה, עזרה פסיכולוגית קוגניטיבית התנהגותית, התמודדות יעילה עם החשק לעשן, תרגול גופני ומנטלי שאפשר להמשיך ליישם בבית, הנחייה קבוצתית ותמיכה אישית.

• אנחנו נלווה אתכם בשיחות טלפוניות גם אחרי הגמילה כדי ללמד אתכם איך לשמור על השינוי ולהישאר נקיים מעישון.

• אנחנו מעודדים אתכם להשתמש בתמיכה שמציעה קהילת הגמילה מעישון באתר "כמוני" באינטרנט. הקהילה מנוהלת ע"י ד"ר יעל בר-זאב (יו"ר החברה הרפואית למניעה וגמילה מעישון בישראל) ונילי בראון (מטפלת בהתמכרויות)

גמילה יעילה מעישון - צוות תומך בזמן הנכון 

שלב ראשון מפגש הכנה חודש לפני הסדנה 

שלב שני סדנת גמילה מעישון בבית מלון בתמיכת צוות מקצועי 

שלב שלישי ליווי טלפוני אישי פעם בשבוע למשך חודש ע"י אנשי מקצוע מוסמכים

מבנה התכנית - שלשה שלבים

1. הפגישה הראשונה היא ללא תשלום! הפגישה תתקיים חודש לפני תחילת הסדנה, ביום חמישי, בתאריך 18/10/2018  בשעה 18:00 באולם "יונה לבנה", במלון "נווה שלום" ומטרתה להכיר את המנחים לגמילה מעישון, את תכנית הסדנה "שאיפה חדשה" ואת תהליך ההכנה שצריך לעשות לפני הגמילה. 

2. הסדנה "שאיפה חדשה" תתקיים במשך סוף-שבוע ארוך במלון "נווה שלום" ליד מנזר לטרון במרכז הארץ, בין ירושלים לתל אביב. הסדנה תתחיל ביום חמישי 15/11/2018 ותימשך עד ליום ראשון 18/11/2018.  

הסדנה "שאיפה חדשה" תוכננה כדי לעזור לכם לעבור את התקופה הראשונית של הגמילה בדרך הטובה ביותר. המטרה היא: 
-לעבור את הגמילה הגופנית במקום נעים ורגוע, שאין בו סיגריות. 
-להיעזר בתחליפי ניקוטין כדי להקל על תסמיני הגמילה במקרה הצורך.
-לעזור לכם להתמודד בזמן אמת עם החשק לעשן וללמוד איך למזער אותו בכוחות עצמכם
-לצייד אתכם בכלים מקצועיים שיעזרו לכם בהמשך הדרך להישאר גמולים מעישון. 
-ללמוד על הקשר בין הפסקת עישון והשמנה וטיפים איך למנוע אותה

3. לאחר הסדנה, צוות יועצים מוסמכים ימשיך ללוות אתכם באופן אישי בשיחות טלפוניות. השיחות יתקיימו פעם בשבוע במשך חודש. סה"כ יתקיימו ארבע שיחות טלפוניות במטרה לעזור לכם להמשיך ליישם את מה שלמדתם, ולהתגבר על מכשולים בדרך לגמילה מוחלטת.

בנוסף, אתם מוזמנים להשתמש באתר "כמוני" באינטרנט, שיש בו קהילה פעילה של נגמלים ואנשים שמעוניינים להיגמל מעישון. האתר מציע תמיכה מהקהילה וממומחים לגמילה מעישון.

תכנית גמילה מעישון

"שאיפה חדשה" נבנתה על סמך ניסיון רב שנים של טיפול בהתמכרויות שונות בכלל ועישון בפרט, בארץ ובחו"ל. הפתרון שאנחנו מציעים מבוסס על שילוב של התערבויות מבוססות מחקרית (מוטיבציונית, קוגניטיבית-התנהגותית, מיינדפולנס ומדיטציה) ועזרה תרופתית למי שמעוניין. 
במשך ארבעת ימי הסדנה תלמדו:
• מהו החשק לעשן, מתי הוא מגיע ואיך מתמודדים אתו במטרה להקטין אותו ולהיפטר ממנו
• לזהות את ההתנהגות האוטומטית שלכם ולשנות אותה
• לזהות דפוסי מחשבה אוטומטיים ולשנות אותם
• מהו לחץ, איך הוא משפיע עליכם, מה מעורר אותו ואיך להתמודד אתו ביעילות ללא עישון 
• טכניקות הרגעה יוגה מדיטציה ומיינדפולנס
• סדנת התמודדות עם כעס ועצבנות ללא עישון

• בבקשה יידעו את רופא המשפחה שלכם שאתם מתכננים להיגמל מעישון בסדנה בת ארבעה ימים בבית מלון. לנוחותכם מצורף מכתב לרופא.
אנחנו מעמידים לרשותכם את כל הידע והניסיון שצברנו כדי לעזור לכם לעזור לעצמכם ולהשתחרר מההתמכרות למוצרי טבק. אם תבחרו בנו, אתם בידיים טובות.
מכתב לרופא

צוות

נילי בראון

נילי בראון

מטפלת בהתמכרויות (בוגרת אוניברסיטת לידס באנגליה, BSc Addiction Studies) ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון. מרצה בקורס התמכרויות באוניברסיטת בן-גוריון בנגב.  יועצת מומחית לגמילה מעישון באתר "כמוני". 
עבדה באנגליה חמש שנים במוסד לטיפול בנפגעי סמים ואלכוהול. מנחת קבוצות לגמילה מעישון במסגרת קופות החולים משנת 2011. חברת צוות בשני מחקרים בנושא עישון באוניברסיטת בן גוריון בנגב בשיתוף קופות החולים "מכבי" ו"מאוחדת" ובאוניברסיטת תל אביב בהובלת ד"ר לאה רוזן בבית הספר לבריאות הציבור בפקולטה לרפואה.
ד

ד"ר אלון ליבוביץ

מומחה ברפואת משפחה, עם תחומי עניין ועיסוק מיוחדים ברפואת כאב, בריאות האשה ובריאות הנפש. ד"ר לייבוביץ' הוא מורה לבודהיזם, מדיטציה ויוגה אותם הוא משלב בתהליכי הריפוי למטופליו. ד"ר לייבוביץ' בעל תואר שני במנהל עסקים, וניסיון רב בניהול חברות הזנק בתחום הטכנולוגיות הרפואיות.
אלירן תורג'מן

אלירן תורג'מן

בוגר תואר B.A בפסיכולוגיה מהאוניברסיטה הפתוחה.
בוגר קורס מנחי קבוצות גמילה מעישון מטעם אוניברסיטת בן גוריון.
בעל ניסיון רב בתחום כמנחה סדנאות גמילה מעישון והרצאות מניעה בקהלים ומגזרים שונים, בדגש על גמילה מעישון בבני נוער. 
מפתח "אתגר 21+", תכנית הכשרה בנושא נזקי העישון וגמילה מעישון, המיועדת לצוות החינוכי בפנימיות וכפרי נוער. התכנית מתקיימת כבר שנתיים בהצלחה בשיתוף פעולה מלא עם המנהל לחינוך התיישבותי במשרד החינוך.
לא מעשן מאושר משנת 2010.
דורית שיפין

דורית שיפין

מורה ליוגה וליוגה טיפולית. מזה שנים מתרגלת מדיטציה ובשנים האחרונות מנחה תוכניות להפחתת מתח ולחץ מבוססות מיינדפולנס.
תוכניות מבוססות מודעות קשובה (מיינדפולנס) נועדו לאמן את עצמנו או יותר נכון את המוח שלנו בחוויה המלאה של הרגע הזה באופן מתעניין וסקרני אך לא שיפוטי. הגישה יעילה ומבוססת מחקרית. בשנים האחרונות מיינדפולנס משמש ככלי לעזרה במגוון בעיות רפואיות ונפשיות.

סימה פלג

סימה פלג

דיאטנית קלינית מוסמכת בוגרת בית הספר למדעי התזונה של האוניברסיטה העברית בירושלים – 2007. מאז עובדת כדיאטנית בקהילה ב"מכבי שירותי בריאות" ובמתן ייעוצים פרטניים וליווי אישי לירידה במשקל, למצבים קליניים שונים ולספורטאים מקצועיים וחובבים והתאמת תוכניות תזונה שונות. בנוסף, מנחת קבוצות לירידה במשקל ולשינוי אורחות חיים ולסוכרתיים ומרצה בקורסים לתזונת ספורט בבית הספר למאמנים של מכון וינגייט.
אפרת הבר

אפרת הבר

אפרת, מלמדת יוגה משנת 2008 ובעלת סטודיו יוגה בקיבוץ רבדים. מאז ומעולם נמשכה לתנועה וסקרנות לבריאות הגוף והשפעתה על הנפש. כבר בנעוריה בשנות ה70 התחילה לבקר בשיעורי יוגה, ובשיעורי מחול ומאז לומדת את התחום לעומק במשך השנים. היוגה קסומה משום שהגישה הוליסטית ומשפרת את בריאות הגוף והנפש. מטפלת גם בשיטת אלכסנדר היעילה לטיפול בבעיות אורטופדיות פיזיות מזה 30 שנה ומשלבת בין שני תחומים אלו.

הרשמה

המלון "נווה שלום" ממוקם באזור יערות מוקף טבע ונוף ושבילי טיולים בשפע, ביניהם גם חלק משביל ישראל. אתם מוזמנים לנצל את הטבע ולצאת לטיולים בסביבה.
המחירים לשלשה לילות וכוללים: לינה, פנסיון מלא, כל הפעילויות בסדנה, ארבע שיחות טלפוניות שבועיות אחרי הסדנה ותמיכה אינטרנטית בכל זמן שתצטרכו באתר "כמוני"
(בכל החדרים יש אפשרות ללינה של ארבעה אנשים בחדר)
יחיד בחדר  – 3850 ₪  
שניים בחדר – 3450 ₪ לאדם
שלשה בחדר – 3250 ₪ לאדם
ארבעה בחדר – 3100 ₪  לאדם

אפשרות תשלום בכרטיס אשראי:

ב 18/10/18 ביום בו יתקיים מפגש ההכנה חודש לפני הסדנה. היום שבו אתם מתחילים את תהליך הגמילה מעישון שלכם.

למי ששילם ולא יוכל להגיע לסדנה יינתן החזר על מחצית מהסכום ששילם.
פתיחת הסדנה מותנית במספר הנרשמים. המקומות בסדנה מוגבלים. אנא הקדימו להירשם. 
להרשמה למפגש ההכנה ללא תשלום אנא השאירו הודעה בתחתית העמוד ב"צור קשר" 
סדנאות נוספות ייפתחו בהמשך לפי הצורך.

לתשומת לבכם
*קבלת חדרים ביום חמישי החל מהשעה 14:00. הפעילות תתחיל באולם "יונה לבנה" בשעה ארבע אחה"צ בדיוק.
*פינוי חדרים ביום ראשון לאחר ארוחת בוקר. לאחר פינוי החדרים נתכנס בפינת הדומייה למפגש סיום. מי שמעוניין מוזמן להמשיך אח"כ לטיול קצר בשבילי היער הקסומים המקיפים את המקום. בשעה 13.00 תוגש ארוחת צהרים.
*כשרות – במלון שומרים על כללי הכשרות (מפרידים בין כלי החלב והבשר והמוצרים ממקורות כשרים) אך ללא השגחת רבנות וללא תעודה.
ניתן לקיים סדנה לגמילה מעישון למגזר הדתי ולהשתמש בשירותי קייטרינג בעלי תעודת כשרות. למעוניינים אנא השאירו הודעה בתחתית העמוד.

יחיד בחדר
שניים בחדר
שלושה בחדר
ארבעה בחדר

ה"אני מאמין" שלנו

• בתהליך הגמילה מעישון יש נקודות תורפה. אחת הנקודות הקשות ביותר היא הפעולה של עישון הסיגריה האחרונה, ההתמודדות עם החשש מהפסקת העישון והתקופה הראשונה של הגמילה. "שאיפה חדשה" היא תכנית שבאה לתת מענה מקצועי בדיוק בנקודה הזאת.

• התמכרות היא תופעה שמורכבת מפן גופני ופן פסיכולוגי-התנהגותי. המשמעות של המורכבות הזאת היא שכדי להיגמל לאורך זמן מעישון צריך לעבור תהליך של שינוי. במשך תהליך הגמילה לא מספיק להשתמש בכוח הרצון, אלא צריך ללמוד לתפקד ללא סיגריות ולשנות דפוסי מחשבה אוטומטיים. 

במילים אחרות -  כדי להיגמל מעישון, צריך לעבור גמילה פיזית, וללמוד להתנהג מחדש ולחשוב אחרת. במהלך שלבי התכנית "שאיפה חדשה" תקבלו הדרכה על הגמילה הגופנית ועל אפשרות השימוש בתחליפי ניקוטין כדי להקל עליה. בנוסף, תלמדו כלים קוגניטיביים-התנהגותיים שיעזרו לכם להישאר נקיים מעישון, למזער את החשק לעשן ולפתוח דף חדש. אפשר ללמוד איך להיפטר מהחשק לעשן, אם מקבלים הדרכה מקצועית.

• אנחנו מאמינים במתן שירות מקצועי ברמה גבוהה. טיפול בהתמכרויות הוא מקצוע. מטפל בהתמכרויות הוא אדם שעבר לימודים אקדמיים והכשרה מקצועית. יתרה מכך, מטפלים בהתמכרויות מתמחים בתחום ספציפי ויכולים לתת את המענה הטוב ביותר בתחומם, לפי הניסיון שלהם. למשל, מטפל מומחה בהתמכרויות להימורים לא הופך להיות באופן אוטומטי למטפל בהתמכרות לסמים או לניקוטין שבטבק (למרות שיש קווים דומים בין כל סוגי ההתמכרויות).

• בעיות התמכרות מתפתחות אצל כל אחד באופן שונה ומשפיעות באופן שונה עליו ועל קרוביו. במילים אחרות - ההרגלים שלכם הם אישיים וייחודיים לכם, וכך גם המחיר שאתם משלמים כדי להמשיך בהם. כל אחד מכם הוא מקרה בפני עצמו, וההתנהגות שלכם מושפעת באופן מכריע ממצבכם האישי (הגופני והנפשי), מסביבתכם החברתית, מהעבר שלכם, מההווה שלכם ומהדרך שבה אתם רואים את עתידכם. 
אנחנו לוקחים בחשבון את המורכבות הזאת ומשלבים ייעוץ אישי עם הכוח הקבוצתי. כל אחד מכם יכול לעזור לשאר הקבוצה ולהיעזר בניסיונם של האחרים. עם זאת, אנחנו לא מוותרים על הייעוץ האישי כדי לתת מענה לבעיות הייחודיות שעלולות להופיע אצל כל אחד בתהליך הגמילה.

צור קשר

0507617004

nili.chris.brown@gmail.com

Tivonet